365 dni

[...] które będzie na końcu rozgrzewki. Całość do 10 minut. Pokombinowałem też co nieco z dietą. Wyszło mi (z dziennikiem posiłków Vitalmax): 3200 kcal 120 białka 140 tłuszczu 365 węglowodanów Nie wiem czy tak ma być, bo z tego co czytałem białka powinno być więcej od tłuszczów - ja dodatkowo teraz muszę ograniczać tłuszcze. Białka najwięcej ma być [...]

[...] (1 kapsułkę) na 30-45 minut przed treningiem. Stosować jedynie w dni treningowe. Shut Eye : Skład w 4 kaps.: Muscle Sleep™ Complex 367 mg Seditol® 365 mg Melatonina 2 mg Muscle Growth™ Complex 1600 mg L-arginina 100 mg L-ornintyna 600 mg Absorption Initiator 3 mg Bioperine® (Piper nigrum) [...]

[...] 27 21,62 39,3 444,8 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 1 kolacja 18-30 bialko trec'a 30 25,5 0,3 1,17 109,8 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 2 kolacja 21-30 Ser twarogowy chudy 100 Chleb mieszany ze słonecznikiem 50 przed snem bialko trec'a 35g 29,75 0,35 1,365 128,1 Łącznie : 200 91 276 2704 zapotrzebowanie 200 89 273 2695

I ode mnie wszystkiego naj naj naj, 365 slonecznych i usmiechnietych dni w roku u boku przepieknej zonki ;) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)